1.4 Crecer en tu capacidad de construir e interpretar el mundo que te rodea
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1.4 Crecer en tu capacidad de construir e interpretar el mundo que te rodea
Los eventos en la vida suceden, pero el impacto que estos tienen en nosotros dependerá de la forma de construir e interpretar el mundo que te rodea. ¿Quieres intentar un proceso distinto?
- El siguiente ejercicio te ayudará a comprender situaciones complejas desde una perspectiva distinta.
Hay diferentes maneras de reaccionar ante la mayoría de las situaciones, dependiendo de cómo se piensa acerca de ellas. El siguiente cuadro te ayudará a clarificar tus decisiones sobre los siguientes elementos. Primero revisa el ejemplo que te ayudará a desarrollar tu actividad individual.
Ejemplo:
A continuación, te agregamos material para que realices esta actividad de forma personalizada.
Identifica la situación que quieres trabajar, desglósala en partes pequeñas, identifica cómo cada una de sus partes están conectadas entre sí y cómo afectan tu entorno.
La misma situación, dependiendo de cómo pienses sobre ella, afecta en cómo te has sentido y lo que has hecho al respecto, lo que te lleva a dos resultados muy diferentes. Revisemos a continuación y comparemos tus resultados de las 2 columnas.
Columna izquierda:
Si observas detenidamente tus respuestas de la columna de la izquierda, llegarás a conclusiones sin tener muchas pruebas de la situación; y esto importa mucho, ya que desencadena una serie de sentimientos incómodos y comportamientos que no solo te pueden perjudicar a ti, sino también a los que te rodean. Puedes llegar a cosas poco realistas sobre ti mismo, esto suele suceder cuando las emociones que percibimos son angustiantes, negativas e inquietantes, sobre de ellas tienes altas probabilidades de llegar a conclusiones e interpretar las cosas de manera extrema y negativa.
Columna derecha:
Cuando te das la oportunidad de ver la secuencia con claridad, puedes descubrir que ante un evento existen muchas explicaciones posibles y que es tu decisión elegir cual es la explicación más favorable y así, transformar lo que sientes. El objetivo es que aprendas a cuestionarte desde una perspectiva más realista sobre lo que piensas, sientes, las reacciones de tu cuerpo y de las acciones de tu comportamiento. Por ello, es importante que te des un tiempo para que aprendas a elaborar nuevos escenarios para afrontar las situaciones, desde una visión más constructiva reconociendo que solo tu tienes la capacidad para elegir.
- Te invitamos a ver este video para comprender lo importante que es reconocer que lo mismo se puede mirar desde diferentes ángulos para transformar tu realidad. Y que las mayores barreras están dentro de nosotros.
Introducción: Miriam nos muestra cómo la realidad tiene muchas maneras de resignificarse, poco a poco fue comprendiendo la importancia de aceptarse, comenzar a creer y cambiar el planteamiento de vida a través de una simple pregunta: "¿Para qué?".
Ya que el verdadero éxito consiste en valorar a la gente que queremos, disfrutar de cada segundo y saber apreciar la grandeza de lo pequeño.
Referencia: Fernández, Miriam. TEDxSevilla. (20 de marzo, 2018). Liga: https://www.youtube.com/watch?v=l9EOVWeI0D0
- Te presentamos la siguiente infografía con 5 pasos para desarrollar el pensamiento crítico
El pensamiento crítico te permite desarrollar una sana autonomía por medio de la reflexión, análisis, cuestionamiento y argumentación, logrando así, centrarlo en lo más relevante, con mayor claridad para atender las situaciones que se te presentan.
Esta información te proporcionará algunos de los elementos para evaluar distintas afirmaciones de forma crítica, durante tu proceso de toma de decisiones.
- Te compartimos el siguiente ejercicio de meditación la "Pausa Ignaciana guiada".
Debido a que es un proceso que ayuda a recorrer tu día en 5 momentos: dar gracias, pedir luz, revisar el día vivido, pedir perdón y proponer cambios. Esto te ofrecerá una nueva pespectiva para construir e interpretar, con una visión más enriquecedora, cada día de tu vida.
Referencia: Colegio del Salvador. (25 de julio, 2018). Pausa Ignaciana. Liga: https://www.youtube.com/watch?v=l2CP9odPO3s
Nota: si quieres que te apoyemos en profundizar en tus actividades, agenda tu sesión individual en caxa@iteso.mx